足のむくみ解消法で血流改善|下半身のボリュームをダウン

たんぽぽの根や葉のお茶

お茶

たんぽぽ茶は、野草の中でも特に栄養価の高いたんぽぽの根や葉から作られたお茶です。飲むことで、動脈硬化や糖尿病などが防がれやすくなります。また、便秘解消効果がある上にノンカフェインなので、妊娠中や授乳中の、便秘がちな女性によく飲まれています。ただし下痢を防ぐため、飲みすぎには注意することが大事です。

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体の内側からきれいになる

中国茶

プーアル茶の効果や効能は様々あります。プーアル茶にはポリフェノールやカテキン、たんぱく質、ミネラル、ビタミン類が大変豊富なため、デトックス効果や健康維持効果があります。発酵茶であるので冷え性にも良いです。

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糖質をカットでスリムに

ダイエット

糖質制限ダイエットでは、炭水化物をはじめとする、食事で摂る糖質の量をセーブします。ただし、糖質を一切摂らないことは健康を害する可能性があるため、気をつけましょう。主食を選ぶ際には、精製されていない玄米やそばなどがおすすめです。

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むくみの改善方法

脚を触る人

足のむくみやすい人の特徴は、1日を通して立ちっぱなしや座りっぱなしなどの同じ姿勢でいることが多い人です。座っている最中にすぐに足を組むくせのある人は、さらに足のむくみが出やすくなります。解消法としては仕事や家事の合間に背伸びをしたり、軽いストレッチなどを行うことです。また、冷たい飲み物をよく飲む人もむくみやすい傾向にあります。水分を摂ることは大切ですが、冷たい飲み物で体が内側から冷えてしまい、足のむくみの症状が進んでしまいます。解消法としては、温かい飲み物か常温の飲み物を選んで飲むようにすることです。高いヒールの靴を履いている人やブーツをよく履く人もむくみやすいと言われていて、どちらもふくらはぎに負担がかかり、老廃物がたまりやすくなってしまいます。解消法としては、ヒールの高さに気を付けたり、ふくらはぎのマッサージをすることです。

足のむくみの解消法としては食生活の習慣を見直すことがとても大切ですが、食事だけで目に見える効果をあげることは手間もかかり大変です。そこで人気を集めているのが、足のむくみを解消する有効成分を手軽に摂取できるサプリメントです。サプリメントの中には、通常の食事だけでは摂りきれないような量の有効成分が配合されていて、水分や塩分を外へ排出するのをサポートしてくれます。また、サプリメントは持ち運びに便利なため、職場や旅行などにも携帯することができ、毎日欠かさずに摂取することができます。さらに、人気サプリメントはすべて植物由来の天然成分でできている商品が多く、無添加で安心して飲み続けることができる点も多くの人たちに選ばれている大きな理由です。